골프 엘보 통증이라면 어떻게 되는걸까요 ?

골프 엘보 통증: 원인, 증상, 치료 및 예방

골프 엘보는 팔꿈치 안쪽에 발생하는 통증을 말하며, 내측 상과염이라고도 불립니다. 반복적인 손목 사용으로 인해 팔꿈치 안쪽의 힘줄에 염증이 생기는 것이 원인입니다. 골퍼에게서 흔히 발생하기 때문에 골프 엘보라는 이름이 붙었지만, 테니스, 야구, 농구 등 손목을 많이 사용하는 운동을 하는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.

증상

• 팔꿈치 안쪽에 통증
• 손목을 구부리거나 펼 때 통증
• 물건을 잡거나 쥐는 때 통증
• 팔꿈치 안쪽 부위가 붓거나 뜨거운 느낌
• 손목 저림

원인

• 반복적인 손목 사용: 골프, 테니스, 야구, 농구 등
• 손목을 과도하게 사용하는 일상생활: 컴퓨터 사용, 악기 연주, 요리 등
• 근육 불균형: 손목 주변 근육의 불균형으로 인해 힘줄에 과도한 스트레스가 가해짐
• 부상: 팔꿈치에 직접적인 충격이나 부상

치료

• 휴식: 통증이 심한 경우에는 팔꿈치를 충분히 휴식시켜야 합니다.
• 냉찜질: 팔꿈치 안쪽에 냉찜질을 하면 붓기와 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 압박: 팔꿈치 안쪽을 압박하면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 거상: 팔꿈치를 심장보다 높은 위치에 올려 놓으면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 소염진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜 등의 소염진통제를 복용하면 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 물리치료: 스트레칭, 근력 강화 운동, 초음파 치료 등의 물리치료를 통해 통증을 완화하고 기능을 회복할 수 있습니다.
• 수술: 보존적 치료로도 호전되지 않거나 심한 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다.

예방

• 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의합니다.
• 컴퓨터를 사용할 때는 키보드와 마우스의 높이를 조절하여 손목이 편안한 자세를 유지합니다.
• 운동 전후에 충분히 스트레칭을 합니다.
• 근력 강화 운동을 통해 손목 주변 근육을 강화합니다.
• 올바른 스윙 동작을 익히는 것이 중요합니다.

실제 리뷰 후기

• "골프를 자주 하는데 팔꿈치 안쪽이 계속 아파서 병원에 갔더니 골프 엘보 진단을 받았습니다. 냉찜질과 소염진통제를 복용하고 물리치료를 받으니 통증이 많이 괜찮아졌습니다."
• "컴퓨터를 오랫동안 사용하는 직업인데 팔꿈치 안쪽이 아프더니 골프 엘보라는 것을 알게 되었습니다. 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 하니 통증이 사라졌습니다."
• "테니스를 하는데 팔꿈치 안쪽이 너무 아파서 테니스를 못 했습니다. 수술을 받으니 통증이 없어지고 다시 테니스를 할 수 있게 되었습니다."

주의 사항

• 팔꿈치 안쪽에 통증이 발생하면 자가 진단보다는 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다.
• 통증이 심하거나 붓기가 심한 경우에는 즉시 병원에 가야 합니다.
• 보존적 치료로도 호전되지 않거나 심한 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다.