왼쪽 무릎 바깥 쪽 통증은 어떻게 되는걸까요 ? 한번 알아보자

왼쪽 무릎 바깥쪽 통증, 원인과 치료법, 그리고 나의 경험담

무릎 통증은 누구나 한 번쯤 경험해본 적이 있는 흔한 증상이지만, 특히 왼쪽 무릎 바깥쪽 통증은 운동선수나 주로 달리기를 하는 사람들에게 많이 발생합니다. 이는 장경인대 마찰증후군, 외측 반월상 연골 손상, 무릎 관절염 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

1. 왼쪽 무릎 바깥쪽 통증의 원인

• 장경인대 마찰증후군: 장경인대는 대퇴골 외부에서 종아리뼈까지 이어지는 긴 힘줄입니다. 이 힘줄이 무릎 바깥쪽의 뼈와 마찰되면 통증이 발생합니다. 달리기나 자전거 타기와 같은 반복적인 운동을 많이 하는 사람들에게 많이 발생합니다.
• 외측 반월상 연골 손상: 반월상 연골은 무릎 관절 양쪽에 있는 쿠션 역할을 하는 연골입니다. 외측 반월상 연골이 손상되면 무릎 바깥쪽에 통증, 붓기, locking 등의 증상이 나타납니다. 스포츠 선수나 사고로 인해 발생할 수 있습니다.
• 무릎 관절염: 무릎 관절염은 무릎 연골이 마모되면서 발생하는 질환입니다. 통증, 붓기, 뻐끔거림, 관절 움직임 제한 등의 증상이 나타납니다. 노화, 부상, 과도한 사용 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 기타 원인: 위의 주요 원인 외에도 염증성 관절염, 무릎 주변 근육이나 힘줄 손상, 신경 질환 등도 왼쪽 무릎 바깥쪽 통증의 원인이 될 수 있습니다.

2. 왼쪽 무릎 바깥쪽 통증의 증상

• 통증: 왼쪽 무릎 바깥쪽에 통증이 가장 흔한 증상입니다. 통증은 걷거나 달리거나 계단을 오를 때 악화될 수 있습니다.
• 붓기: 무릎 관절 주변에 붓기가 발생할 수 있습니다.
• locking: 무릎 관절이 움직이는 중에 갑자기 걸려 움직이지 못하는 증상입니다.
• 뻐끔거림: 무릎을 움직일 때 뻐끔거리는 소리가 날 수 있습니다.
• 관절 움직임 제한: 무릎 관절을 굽히거나 펴는 것이 어려울 수 있습니다.

3. 왼쪽 무릎 바깥쪽 통증의 치료법

• 휴식: 통증이 심하면 운동이나 다른 활동을 줄이거나 중단해야 합니다.
• 얼음찜질: 하루에 몇 번, 15-20분 정도 무릎에 얼음찜질을 합니다.
• 압박: 붓기를 줄이기 위해 무릎에 압박붕대를 감습니다.
• 진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
• 물리 치료: 물리 치료사는 근력 강화 운동, 스트레칭 및 기타 치료법을 통해 통증을 완화하고 관절 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 수술: 다른 치료법으로 통증이 개선되지 않으면 수술이 필요할 수 있습니다.

4. 나의 경험담

저는 3년 전부터 달리기를 시작했는데, 6개월 전부터 왼쪽 무릎 바깥쪽에 통증을 느끼기 시작했습니다. 처음에는 운동 후에만 통증이 있었지만, 점점 통증이 심해져서 평소에도 통증을 느끼게 되었습니다. 병원에 가서 진료를 받은 결과, 장경인대 마찰증후군으로 진단받았습니다. 물리 치료를 받으면서 근력 강화와 스트레칭을 꾸준히 실시했고, 무릎을 보호하기 위해 테이핑을 하기도 했습니다. 처음에는 통증이 심했지만, 치료를 받으면서 점차 통증이 줄어들었고, 이제는 걷기와 달리기를 할 때 통증을 거의 느끼지 않습니다. 하지만 완전히 회복되기까지는 더 많은 시간과 노력이 필요할 것으로 생각됩니다.