허리 디스크 원인은 어떻게 되는건가요 ? 왜 아플까 ?

허리 디스크 원인: 퇴행성 변화부터 생활 습관까지!

허리 디스크는 척추 사이에 위치한 디스크가 손상되어 신경을 압박하는 질환입니다. 갑작스러운 허리 통증, 다리 통증, 저림, 마비 등의 증상을 유발하며, 심각한 경우에는 영구적인 신경 손상을 초래할 수도 있습니다.

허리 디스크의 원인은 단일하지 않으며, 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 원인들이 주요 원인으로 지목됩니다.

 

1. 퇴행성 변화

인간의 척추는 나이가 들면서 자연스럽게 퇴행성 변화를 겪습니다. 특히, 30세 이후부터 디스크의 핵 물질이 점차 건조하고 섬유성 봉합이 약해져 디스크가 탈출하기 쉬워집니다. 퇴행성 변화는 노화의 자연스러운 과정이지만, 특정 생활 습관이나 외상 등은 이러한 변화를 가속화할 수 있습니다.

2. 생활 습관

• 비만: 과체중 또는 비만은 허리에 과도한 부담을 주어 디스크 탈출 위험을 높입니다. 특히, 복부 지방이 많은 경우 위험성이 더욱 높아집니다.
• 잘못된 자세: 오랜 시간 동안 구부정한 자세를 유지하거나, 무거운 물건을 잘못된 자세로 들어올리는 것은 허리에 큰 스트레스를 줄 수 있으며, 디스크 탈출의 원인이 될 수 있습니다.
• 흡연: 흡연은 혈관 건강을 악화시키고 디스크 영양 공급을 저해하여 디스크 탈출 위험을 높입니다.
• 운동 부족: 근육량이 부족하면 허리와 척추를 지지하는 능력이 약해져 디스크 탈출에 취약해집니다. 규칙적인 운동은 근육량을 강화하고 척추 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 외상

낙하, 교통 사고, 스포츠 상해 등의 외상은 척추에 강한 충격을 가하여 디스크 탈출을 유발할 수 있습니다. 특히, 허리 부위를 직접적으로 강타하는 경우 위험성이 높아집니다.

4. 유전적 요인

가족력이 있는 경우 허리 디스크 발병 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 가족 중에 허리 디스크를 앓은 사람이 있는 경우, 평소에 더욱 주의해야 합니다.

5. 기타 질환

류마티스 관절염, 골다공증, 당뇨병 등의 만성 질환은 척추 건강에 악영향을 미쳐 디스크 탈출 위험을 높일 수 있습니다.

허리 디스크 예방법

허리 디스크는 예방이 매우 중요합니다. 다음과 같은 생활 습관 개선을 통해 허리 디스크 예방에 힘쓰는 것이 좋습니다.

• 적절한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 허리에 부담을 주므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 올바른 자세 유지: 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하지 않고, 자주 자리를 일어나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 또한, 무거운 물건을 들어올릴 때는 무릎을 이용하여 들어올리는 등 올바른 자세를 유지해야 합니다.
• 규칙적인 운동: 근육량을 강화하고 척추 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히, 허리 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다.
• 흡연 금지: 흡연은 혈관 건강을 악화시키고 디스크 영양 공급을 저해하기 때문에 흡연을 금지하는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 혈액 순환을 악화시키므로, 스트레스 관리에도 신경을 써야 합니다. 충분한 휴식과 휴가를 취하고, 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.

허리 디스크는 예방 가능한 질환이며, 건강한 생활습관을 유지함으로써 발병을 줄일 수 있습니다. 하지만 이미 허리 디스크가 발생한 경우에는 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 따라서 허리 통증이나 다리 통증 등의 증상이 있거나 허리 디스크와 관련된 의심되는 증상이 있을 경우, 즉시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.