마그네슘과 수족냉증
마그네슘이란?
마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄로, 300개 이상의 효소 작용에 관여하는 중요한 영양소입니다. 마그네슘은 근육과 신경의 기능을 조절하고, 혈당 조절, 뼈 건강 유지, 피로 회복 등에 중요한 역할을 합니다.
수족냉증이란?
수족냉증은 손과 발이 평소보다 차가운 증상을 말합니다. 수족냉증은 여성에게서 더 흔하게 나타나며, 스트레스, 혈액순환 장애, 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 갱년기 증후군 등이 원인이 될 수 있습니다.
마그네슘과 수족냉증의 관계
마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하는 역할을 합니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 혈액순환이 저하되어 손과 발이 차가워질 수 있습니다.
마그네슘의 수족냉증 개선 효과
연구에 따르면, 마그네슘을 보충하면 수족냉증 증상이 개선될 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 마그네슘을 8주 동안 섭취한 수족냉증 환자의 80%에서 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.
마그네슘의 수족냉증 개선 방법
마그네슘을 수족냉증에 효과적으로 활용하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다.
- 마그네슘을 충분히 섭취한다.
마그네슘의 하루 권장 섭취량은 성인 남성 400mg, 성인 여성 310mg입니다. 마그네슘을 충분히 섭취하려면 녹색 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
- 마그네슘 보충제를 섭취한다.
마그네슘을 충분히 섭취하기 어렵다면, 마그네슘 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 마그네슘 보충제는 약국이나 건강기능식품점에서 구입할 수 있습니다.
마그네슘 수족냉증 리뷰 후기
인터넷에는 마그네슘을 섭취하여 수족냉증 증상이 개선되었다는 리뷰 후기가 많이 있습니다. 다음은 실제 리뷰 후기입니다.
"평소 손과 발이 너무 차서 고생했는데, 마그네슘을 섭취한 후부터는 많이 나아졌어요. 특히, 밤에 잠을 잘 때 손발이 차서 깨곤 했는데, 그 증상이 거의 없어졌어요."
"마그네슘을 섭취한 후부터는 손과 발이 따뜻해지고, 피로감도 많이 줄었어요. 수족냉증으로 고생하시는 분들께 추천합니다."
결론적으로, 마그네슘은 수족냉증의 원인 중 하나인 혈액순환 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 마그네슘을 충분히 섭취하거나, 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 수족냉증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
댓글