변비약 장기복용이 있다면 어떻게 되는걸까요 ?

변비약 장기복용: 위험성과 대안, 그리고 실제 후기까지!

변비는 누구나 한 번쯤 경험하는 불편한 증상이지만, 만성적으로 변비가 지속되면 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 이럴 때 변비약을 복용하는 것이 흔한 해결책이지만, 장기간 변비약을 복용하는 것은 위험할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

1. 변비약 장기복용의 위험성

변비약은 크게 다음과 같은 종류로 나눌 수 있으며, 각 종류마다 장기복용 시 나타날 수 있는 위험성이 다릅니다.

1) 윤활성 완하제:

• 대표적인 약물: 도큐세이트 나트륨 (듀콜락스)
• 장기복용 시: 비타민, 무기질 흡수 저해, 설사, 복통 등

2) 자극성 완하제:

• 대표적인 약물: 비사코딜 (콜로프레스타), 센노사이드 (캐시콜)
• 장기복용 시: 대장 의존성, 근육 약화, 반동성 변비, 전해질 불균형 등

3) 삼투성 완하제:

• 대표적인 약물: 마그네슘 황산염, 라크툴로스 (듀phalac)
• 장기복용 시: 설사, 복통, 신장 기능 장애 (특히 신장 기능이 약한 경우) 등

4) 소화 효소제:

• 대표적인 약물: 췌장 효소제 (크리온, 팬지민)
• 장기복용 시: 영양소 소화 장애, 복통, 설사 등

변비약을 장기간 복용하면 위와 같은 위험성 외에도 내성이 생겨 더 많은 약물을 복용해야 하는 악순환에 빠질 수 있습니다. 또한, 변비의 근본적인 원인을 해결하지 못하고 증상만 일시적으로 완화하기 때문에 변비가 더 악화될 수 있다는 점도 주의해야 합니다.

2. 변비약 대신 시도해 볼 수 있는 방법

변비약 대신 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

1) 생활습관 개선:

• 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 효과적입니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 충분한 수면: 숙면은 장 운동에도 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 변비를 악화시킬 수 있으므로, 명상, 요가 등 스트레스 해소 방법을 찾습니다.
• 변비 유발 음식 피하기: 고기, 치즈, 가공식품, 카페인, 알코올 등 변비를 유발할 수 있는 음식을 피합니다.
• 배변 습관 개선: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이고, 충분한 시간을 할애하여 배변합니다.

2) 천연 치료제:

• 마그네슘:
  • 혈관을 이완시키고 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 대표적인 제품: 마그네슘 시트르산, 마그네슘 글리시네이트
• 프로바이오틱스:
  • 유익한 장내 세균을 늘려 장 건강 개선에 도움을 줍니다.
  • 대표적인 제품: 요거트, 김치, 두유 등 발효 식품 또는 프로바이오틱스 보충제
• 아마씨:
  • 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하여 변비 완화 및 장 건강 개선에 도움이 됩니다.