공복혈당높은이유는 뭐가 있을까요 ?

공복혈당이 높은 이유

1. 비만

공복혈당이 높은 가장 큰 원인은 비만입니다. 특히 복부 비만이 심한 경우 인슐린 저항성이 높아져 혈당이 높아질 수 있습니다.

2. 운동 부족

운동을 하면 근육이 생성되고 근육은 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 따라서 운동 부족은 공복혈당을 높이는 원인이 됩니다.

3. 잘못된 식습관

과식, 폭식, 야식, 탄수화물 섭취 과다, 단 음식 섭취 등은 공복혈당을 높이는 원인이 됩니다.

4. 스트레스

스트레스를 받으면 부신에서 부신피질호르몬이 분비됩니다. 부신피질호르몬은 혈당을 높이는 작용을 합니다.

5. 약물

스테로이드, 경구 피임약, 항히스타민제 등 일부 약물은 공복혈당을 높일 수 있습니다.

6. 기타 질환

갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 당뇨병 전단계, 쿠싱 증후군, 췌장염 등 기타 질환이 있을 때에도 공복혈당이 높을 수 있습니다.

온라인 댓글

댓글 1

"저는 비만이 있는데 공복혈당이 높아요. 운동을 열심히 하고 식습관도 개선했는데도 공복혈당이 떨어지지 않네요."

답글

"비만은 공복혈당을 높이는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 운동을 열심히 하고 식습관도 개선했지만 공복혈당이 떨어지지 않는다면, 운동량을 더 늘리거나 식단을 더 까다롭게 조절해 보시기 바랍니다. 또한, 다른 질환이 있는지 검사해 보는 것도 좋습니다."

댓글 2

"저는 스트레스를 많이 받으면 공복혈당이 높아져요. 스트레스를 받지 않으려고 노력해도 공복혈당이 높아지는 날이 있어요."

답글

"스트레스는 공복혈당을 높이는 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이 좋지만, 스트레스를 받더라도 공복혈당이 높아지지 않도록 생활습관을 조절하는 것이 중요합니다."

공복혈당을 낮추는 방법

공복혈당을 낮추기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.

• 체중 감량
• 규칙적인 운동
• 건강한 식습관
• 스트레스 관리

체중 감량

공복혈당을 낮추는 가장 효과적인 방법은 체중 감량입니다. 비만이 심한 경우 체중을 5~10%만 줄여도 공복혈당이 크게 낮아질 수 있습니다.

규칙적인 운동

일주일에 최소 3회 이상, 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 특히 유산소 운동이 공복혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

건강한 식습관

과식, 폭식, 야식, 탄수화물 섭취 과다, 단 음식 섭취는 공복혈당을 높이는 원인이 됩니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 하고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리

스트레스를 받으면 부신피질호르몬이 분비되어 혈당을 높이는 작용을 합니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것도 공복혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

공복혈당이 높은 경우, 생활습관을 개선하는 것만으로 공복혈당이 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다. 하지만 생활습관 개선에도 불구하고 공복혈당이 정상으로 돌아오지 않는다면, 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다.