당뇨라면 ? 공복 유산소 당뇨문제가 될까요?

공복 유산소 운동, 당뇨병 환자는 피해야 할까?

공복 유산소 운동의 효과

공복 유산소 운동은 식사 후에 운동하는 유산소 운동과 달리, 식사 전 공복 상태에서 하는 운동을 말한다. 공복 유산소 운동은 다음과 같은 효과가 있다.

• 체중 감량: 공복 상태에서 운동하면 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체중 감량에 효과적이다.
• 인슐린 감수성 향상: 공복 유산소 운동은 인슐린 감수성을 향상시켜 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 된다.
• 심혈관 건강 증진: 공복 유산소 운동은 심장 박동수와 혈압을 낮춰 심혈관 건강을 증진시킨다.

공복 유산소 운동과 당뇨병

공복 유산소 운동은 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만, 당뇨병 환자가 공복 유산소 운동을 할 경우 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 주의해야 한다.

공복 상태에서 운동을 하면 포도당을 세포 내부로 옮기는 인슐린의 분비가 감소하고, 혈당을 올리는 호르몬인 글루카곤의 분비가 증가한다. 이로 인해 혈당이 급격히 올라갈 수 있다.

특히, 당뇨병 환자가 공복 유산소 운동을 할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있다.

• 저혈당: 혈당이 급격히 떨어지면서 어지럼증, 두통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다.
• 당뇨병성 케톤산증: 혈당이 너무 높아지면서 체내에 케톤산이 쌓여 생기는 증상으로, 의식 혼미, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있다.

따라서, 당뇨병 환자가 공복 유산소 운동을 할 경우 다음과 같은 주의사항을 지켜야 한다.

• 운동 전 혈당을 측정하여 혈당이 100mg/dL 이상인지 확인한다.
• 운동 강도를 낮게 시작하여 점차 강도를 높인다.
• 운동 중 혈당을 수시로 측정하여 혈당이 급격히 올라가지 않도록 한다.
• 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 저혈당을 예방한다.

리뷰 후기

당뇨병 환자 A씨는 공복 유산소 운동을 하다가 저혈당 증상을 경험했다. A씨는 식사 후 운동을 하던 중, 공복 유산소 운동이 더 효과적이라는 정보를 접하고 공복 유산소 운동을 시작했다. 하지만, 운동 후 어지럼증과 두통이 발생하여 병원에 방문하게 되었다. 병원 검사 결과, A씨는 저혈당 상태였다.

당뇨병 환자 B씨는 공복 유산소 운동을 하면서 혈당이 급격히 올라가는 것을 경험했다. B씨는 공복 유산소 운동을 시작하고 나서 혈당이 150mg/dL 이상으로 올라가는 경우가 많아졌다. B씨는 혈당 관리를 위해 공복 유산소 운동을 중단했다.

위의 사례처럼, 당뇨병 환자가 공복 유산소 운동을 할 경우 혈당 관리에 어려움을 겪을 수 있다. 따라서, 당뇨병 환자는 공복 유산소 운동을 할 경우 반드시 의료진의 상담을 받아야 한다.