복부비만 운동을 하려면 어떻게 해야 할까요 ?

복부비만은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 복부비만은 심장병, 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 복부비만을 예방하고 개선하기 위해서는 운동과 식이요법이 중요합니다.

복부비만 운동

복부비만을 예방하고 개선하기 위해서는 복부 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 복부 근육을 강화하면 칼로리 소모를 증가시키고, 배가 나오는 것을 예방할 수 있습니다.

복부비만 운동에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 윗몸 일으키기
• 플랭크
• 윗몸 일으키기
• 크런치
• 사이클 운동
• 줄넘기
• 수영

복부비만 운동을 할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.

• 무리하지 않도록 한다.
• 꾸준히 한다.
• 전문가의 도움을 받는다.

복부비만 운동 후기

복부비만 운동을 꾸준히 한 사람들의 후기를 보면, 복부 근육이 강화되고, 배가 나오는 것이 줄어들었다는 것을 알 수 있습니다. 또한, 체중 감량에도 도움이 되었다는 후기가 많습니다.

 

복부비만 운동 동영상

[15분 리얼타임] 복부비만 탈출하는 초간단! 9가지 운동법 | EBS 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법
http://www.youtube.com/watch?v=XtCELPoa10s

쉽게 뱃살을 빼는 방법이 뭘까? 💪 매일 15분! 가벼운 운동으로 뱃살 빼는 방법 | 다이어트 | 복부비만운동
http://www.youtube.com/watch?v=fhdkJn9Hcq0

[최고의 5분_천기누설] 뱃살 16kg 감량! 복부 내장지방 빼는 비결 MBN 220916 방송
http://www.youtube.com/watch?v=nGO52Bor5hs

[Full] 귀하신 몸 - 3부 당신은 지금 걸으면 안 된다
http://www.youtube.com/watch?v=CId3oBh3qRw

[PEOPLE in 세브란스] 너만 알려 줄게~ 뱃살 쏙 빼는 세 가지 방법!
http://www.youtube.com/watch?v=ZHrEOZZxGYc

복부비만 운동을 꾸준히 해서 건강한 몸매를 유지하세요!